8 Wochen MBSR Kurs nach Jon Kabat-Zinn

jeweils Mittwoch 18:30 – 21:00

 

Kursdaten:

8 x 2,5 Stunden am 17.05., 24.05., 31.05., 07.06., 14.06., 21.06., 28.06., 05.07.2023

 

Tag der Achtsamkeit: Freitag, 23. Juni 2023, 14:00 bis 19:30

Info-Abend: 14.04.2023, 19:00 - 20:00 (online)

Kursbeitrag inkl. Kursmaterialien (Download-Link für MP3 und Schriften): € 460,--

 

Kursort:

4490 St. Florian, Stift St. Florian

 

Info und Anmeldung bei Sabine Haag

email: sabine@yoga-haag.at

Tel:  0676 / 96 34 274

 

MBSR - Beschreibung und Inhalte

 

MBSR ist ein von Jon Kabat-Zinn (Professor an der University of Massachusetts Medical School in Worcester) bereits 1979 entwickeltes Programm zur Stressreduktion. Das Programm basiert auf der Praxis von Achtsamkeit und hilft vor allem beim Umgang mit Stress, Angst und Krankheiten und dient zur Stressprävention.

 

Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeit können die eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster speziell im Umgang mit Stress erkannt werden und ein achtsamerer Umgang mit Stress und anderen herausfordernden Lebenssituationen kann entstehen.

 

MBSR wurde seit seiner Entwicklung vielen tausenden Menschen gelehrt. Die Wirksamkeit von MBSR wurde mehrfach in klinischen Studien und auch in einer Metastudie, basierend auf 64 Studien (Grossmann 2004), nachgewiesen.

 

Der MBSR 8 – Wochen Kurs

 

… besteht aus 8 aufeinanderfolgenden Sitzungen (1 mal je Woche) mit einer Dauer von je 2,5 Stunden und einem ganzen Tag der Übung in der 6ten Woche.

 

Jede Sitzung hat ein Schwerpunktthema, das anhand von bestimmten Übungen erforscht, durch einen Kurzvortrag vertieft und dann mit den eigenen Alltagserfahrungen in Zusammenhang gebracht wird.

In den gemeinsamen Sitzungen werden auch die formalen Übungen des Programms eingeübt:

 

–       der Bodyscan – das innere Abtasten und Fühlen der einzelnen Köperregionen mit gelenkter Aufmerksamkeit

 

–        achtsam ausgeführte, sanfte Yoga Übungen

 

–        die traditionelle Sitzmeditation mit Konzentration auf den Atem und offenem Gewahrsein

 

Zusätzlich werden in den Sitzungen Erkenntnisse aus der Stressforschung, der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaft vermittelt.

 

Zum Programm gehört auch eine durch Audio mp3`s unterstützte tägliche Übungspraxis der TeilnehmerInnen für zu Hause während der Dauer des Kurses.

 

Für die Teilnahme am MBSR 8 – Wochen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig.

MBSR stellt keinen Ersatz für eine ev. notwendige medizinische Betreuung dar, ist aber eine sehr gute Ergänzung dazu.

 

Leitung: Otto Raich MBA,MSc, MBSR Trainer – Ausbildung beim IAS Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung.